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''传奇''滑雪运动员:学会精力管理,微笑面对40岁

时间:2019-09-05
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40岁的时候,人们处于中年,有老少,而且工作场所很难打,似乎他们不会考虑自己的身体状况。在问题出现之前,它不会开始关注。

日本跳伞运动员Kasai Jiming自19岁起首次参加冬季奥运会。他8次赢得冬奥会,并在2015-2016世界杯跳台滑雪比赛中获得第8名。这时他有40多岁。

在他的《不疲惫的精力管理术:40岁,你的人生才刚刚开始》中,葛希吉明专门写了他的运动和调理身体的方法,这带来了一些灵感。

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正确的努力

在正确的时间做正确的事情将使事情更有效,并且它也适用于体育。根据他的体育经历,葛希吉明有两个经历:

1.努力工作以达到目标。

这是一个很好的理解。如果你想提高身体素质,一定不要用减肥来锻炼身体。如果你想运动肌肉,它肯定不同于你减肥的方式。

2.力争匹配年龄

这个有着20年历史的运动风格与50年代的运动风格不同,身体也适合年龄。

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心灵的三角

葛希吉明的三角定律:

不要让你的头脑感到疲倦。用微笑和语言创造积极的思考。醒来,感受到一种渴望感。

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当心灵疲惫时,做一件事是很困难的。格西吉明在《不疲惫的精力管理术:40岁,你的人生才刚刚开始》中分享了五分,这让他们感到疲惫不堪:

通常在正式比赛前适度练习,不要过度运动,腾出与工作无关的时间,为平时的生活增添乐趣,不要与不来场的人互动

1和2分是对数量和时间的把握;第三点是清空你的想法,留出时间让你无所事事;第四点,为生活增添更多乐趣,人们会幸福;有趣的是第5点葛西吉明直接选择不与不在场的人联系。这对于那些有社会困难,有些灵感的人来说:如果没有必要,对于那些不来,不沟通或少接触的人来说,这也是一种选择。

日本用人们所说的话来隐藏灵魂,称之为“说话精神”。葛希吉明问自己,“不,反正累了”,尽量少说话。说更多积极和善意的话。

为了渴望尝试,它实际上跳出了舒适区并做了不同的事情。

让你的思想轻松;良好的语言环境;离开你的舒适区,做这三件事,增强你的精神能量。

两点建议

没有压力就不愿意运动

有些人习惯晚上跑步,但夜跑不一定适合每个人。有人接受癌症治疗后,很少运动,但如果老年人患有癌症,他坚持每天跑步很长时间。运动需要根据自己的情况进行。不是很不情愿。

一旦人们承受了压力,他们就会在心理上抵制体育运动。事实上,他们可以让运动更有趣。偶尔偷一个懒,拉拉筋是没问题的。

对于体育运动,正如《书写的疗愈力量》的作者所提到的,是你自己的科学家。只有不断尝试才能找到适合自己的方式。

学会管理自己的能量,找到自己的锻炼方式,让自己的生活更美好。

没有恐惧40,此时生活刚刚开始。

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